KI SMART MOVE - RÜCKENSCHMERZ KURS 

Rückenschmerzen verstehen, lösen und vermeiden – mit smarter KI-Unterstützung und alltagstauglichen Strategien.
Isabell Nuelken zeigt Dir in diesem Kurs, wie Du die Ursachen Deiner Rückenschmerzen erkennst, gezielt gegensteuerst und endlich wieder freier und schmerzfreier durchs Leben gehst – praxisnah, verständlich und nachhaltig.

HERAUSFORDERUNG / PROBLEMSTELLUNG:

• Bewegungsmangel als Ursache für Rückenschmerzen.
• Fehlhaltungen im Alltag – oft unbemerkt.
• Durchhalten schwer, wenn schnelle Erfolge ausbleiben.

WELCHEN NUTZEN DIESER KURS BIETET:

• Rückenschmerzen mit KI smarter verstehen.
• Alltagstaugliche Tipps für echte Entlastung.
• Nachhaltig beweglicher und schmerzfreier werden.

Dieser PROMPTRAINER KI-Spezialkurs liefert Dir in einem kompakten Handout alle Praxis-Prompts mit Platzhaltern zum Befüllen mit Deinen persönlichen Präferenzen.
Die KI generiert somit auf Dich individuell angepasste Ergebnisse, die begeistern und vorher nicht verfügbares Praxiswissen liefern.

KURSMODULE:

Modul 1: Woher kommen Rückenschmerzen? 
Von der Steppe an den Schreibtisch

Modul 2: Dein Bett – dein Rückenzuhause 

• Lektion 1: Gute Nacht Rückenschmerz – wie du im Schlaf heilst, statt leidest
• Lektion 2: Kissenalarm – Was dein Kopf mit deinem Kissen zu tun hat
• Lektion 3: Matratzen Mythen entlarvt

Modul 3: Dein Arbeitsplatz – der unterschätzte Rückenkiller

• Lektion 1: Sitzen ist das neue Rauchen – auch für deinen Rücken
• Lektion 2: Homeoffice ergonomisch gestalten
• Lektion 3: Stehberufe – auf den Beinen & trotzdem rückenschwach
• Lektion 4: Wie du deinen Autositz zum Rückencoach machst

Modul 4: Bewegung die bleibt – mobilisieren, entlasten, dehnen

• Lektion 1: Wachrütteln statt Einrosten – Bring deine Wirbelsäule in Schwung
• Lektion 2: Raus aus dem Druck – spürbar leichter durch den Tag
• Lektion 3: Mach dich lang – löse Spannungen bevor sie festsitzen

Modul 5: Move it – aber richtig!

• Lektion 1: Sportarten, die deinem Rücken wirklich gut tun
• Lektion 2: Lieber nicht – Sportarten mit Tücken für deinen Rücken
• Lektion 3: So findest du die richtige Bewegung für deinen Rücken & Typ

Modul 6: PDF Handout - Praxispromts zum Download und sofort anwenden